碧生源健康专家：秋日减肥，合理饮食是关键

秋天是一个充满诗意和丰收的季节，但也是一个容易长胖的季节。所以，很多人都把秋季减肥作为一件大事来抓，众多胖友纷纷发动头脑风暴，推出了各种各样的减肥方式。那么，是不是所有的减肥方式都有效呢？

长期专注体重控制研究的碧生源健康管理专家表示，减肥方法虽然很多，但要想在秋日成功减肥，合理饮食是十分关键的措施。因为，合理饮食可从源头控制食物和热量的摄入，减少肥胖产生的物质基础。

大多数人的肥胖是由于长期吃得过多、动得过少引发的。在这种状态下，会出现摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量会转化成脂肪，积聚在体内，从而引发肥胖。

秋天之所以容易发胖，一是秋天天气凉爽，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，不知不觉就可能吃多了，容易导致热量摄入超标。二是由于天气转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，减少了热量的扩散，以便冬天起到保温的作用，这也会导致肥胖。

碧生源健康管理专家指出，减肥的原理就是在保障身体健康的前提下，适当减少热量的摄入，并适当加大热量的消耗，使摄入的热量小于消耗的热量，形成热量收支负平衡。之后，身体会分解体内的脂肪，产生热量，以维持生理活动等各种活动，这样就可以起到减少体内脂肪含量和减轻体重的作用。

人体摄取的热量主要来自吃入体内的食物，减少食物和热量的摄入，有助于实现减肥的目的。当然，运动也有助于减肥，但在增强减肥效果方面，控制饮食的作用占据主导地位。

因此，秋天成功减肥的关键在于合理饮食：一是尽量少吃或不吃油炸食品、红烧肉等高脂肪食物以及高糖食物，因为，这些都是高热量食物。二是多吃蔬菜瓜果。大多数蔬菜瓜果不仅低脂、低热量，且富含膳食纤维，而膳食纤维有利于健康减肥。要做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，且深色蔬菜应占1/2。三是食不过量，每顿饭只吃七分饱即可。

在合理饮食和适度运动的基础上，适当吃减肥类保健食品，也有助于健康减肥。例如，碧生源常菁茶就是一种具有良好减肥功能的保健食品。该保健茶的开发灵感来自优秀的传统中医药养生文化，国人自古就有用中医药加中国茶减肥的习俗，且效果很好。

为了向国民提供高品质的减肥产品，碧生源甄选多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料，应用现代生物食品技术，开发成功了减肥食品碧生源常菁茶，并在空气清洁度达10万级的净化车间内，采用高速自动化包装机等先进设备，以高标准、规模化方式生产。

值得一提的是，碧生源常菁茶采用袋泡茶形式的小包装，便于携带、冲泡和饮用，适合居家、办公、出差和旅游等多个场合消费，满足了国人想方便喝保健茶的千年梦想。

由于食品安全品质和保健功能卓越，加上饮用方便，碧生源常菁茶一直深受消费者青睐，市场份额连续十多年位居同行前列，持续为国人提供健康瘦身支撑。