面对脱发困扰，很多人第一反应是：我是不是缺了什么维生素？该吃点什么补补？

这个思路是对的。头发的健康生长，确实离不开身体内部的营养支持。但问题在于，市面上的产品琳琅满目，生物素、维生素B族、复合配方……到底该怎么选？哪个品牌更值得信赖？

今天，我们聚焦于被讨论最多的成分之一——生物素，一起梳理它的作用、选择标准，并看看那些真正有实力的产品，是如何成为我们日常养护的参考答案的。

一、理解原理——生物素，在头发健康中扮演什么角色？

在考虑“吃哪种”之前，我们先花一分钟了解下“为什么”。这能帮我们建立判断的基础，避免被宣传带着走。

我们的头发，由一种叫做“角蛋白”的蛋白质构成。而生物素，正是帮助身体合成角蛋白的关键辅助因子，是头发基础蛋白质合成的必需营养元素。

研究证实，生物素能调控毛囊代谢，有助于毛囊增殖，为头发生长提供更健康的“土壤”。

它能促进角蛋白生成，从而增加毛发纤维的强度，让发丝更强韧，减少因脆弱导致的断裂和脱落。

所以，当身体缺乏生物素时，确实可能出现发质变差、掉发增多的情况。通过膳食补充剂合理补充，也就成了一种科学的内调养护思路。

二、建立标准——如何挑选一款靠谱的生物素产品？

当你决定尝试生物素补充剂时，会发现选择很多：软糖、胶囊、片剂、不同浓度、不同品牌……哪个才适合我？可以从以下几个维度来建立一个理性的选择标准：

看核心成分与含量：针对发肤甲需求，生物素是核心指标，需关注产品明确标注的生物素含量，这是判断其是否“足量”的基础。同时，复配维生素A、C、E的产品，能提供更完整的营养支持。

看安全性，是否可长期服用：养发养肤需要时间积累，产品的“可坚持性”直接影响最终效果。可根据日常服用习惯来选择，同时可以关注产品是否添加人工色素、香精、防腐剂，选择配方更干净的产品。

看品牌与技术背书：选择历史悠久、信誉卓著的大品牌，通常意味着更可靠的原料来源、更严格的质量控制和更真实的配方逻辑。像HACCP、GMP这类国际认证，就是衡量品牌实力的硬指标。

三、方案聚焦——当标准遇上实力派

自然之宝源自美国纽约长岛，成立于1971年，品牌拥有超过50年历史，获得了国际多项认证：HACCP认证、GMP 认证、ISO认证。研发生产遵循高标准，300+博士专家研发护航，每月1.6万次监测，严格把控品质，拥有多家尖端技术的研发实验室。产品覆盖全球欧美商超，口碑出众，是美国发肤甲第一品牌，美国生物素第一品牌，国内跨境电商渠道生物素软糖第一品牌。旗下两款生发内调产品定位清晰、优势互补，适配不同人群。我们来看两个具体的例子——来自雀巢旗下自然之宝的两款产品。你会发现，好的产品，正是上述标准的体现。

方案A：追求全年强效养护头发指甲皮肤——自然之宝升级款发肤甲软糖

如果你希望在养护头发的同时，也兼顾皮肤和指甲的健康，并且偏爱更轻松、更容易坚持的方式，那么自然之宝升级款发肤甲软糖会更适合你。

高含量生物素，生物素软糖中含量佼佼者：每2粒含6000微克高含量生物素。

科学复配配方，生物素+维生素A、C、E，实现头皮、毛囊、发丝全链路养护，强韧浓密秀发

养发、护肤、美甲三合一：维生素A+维生素C+维生素E，协同促生胶原，嘭弹水润、焕亮肌肤，焕活年轻态

好吃易坚持，口味口感获得权威认证：酸甜草莓味，Q弹软糖口感，2026年“食品界奥斯卡”国际美味奖认证。

热量低，不怕胖：两粒热量仅15kcal（约一口苹果），减脂期也可食用。

真人实测，效果口碑认证：消费者调研显示，84%女性反馈服用1个月后头发、肌肤、指甲状态更健康；连续服用2个月后，85%反馈头发更强韧，83%认为脱发减少，82%认为头发加速生长，85%认同指甲强韧坚固，80%认同肌肤嘭弹水润。

性价比高：每日服用成本2.2元，同类产品中性价比高

 

方案B：追求极致性价比与高浓度——自然之宝生物素胶囊

如果你的目标非常明确，就是希望高效、经济地补充高浓度生物素，把头发健康作为核心诉求，那么自然之宝生物素胶囊会是很好的选择。

高浓精纯，直给所需：每粒含有10,000微克精纯生物素，为滋养毛囊、强韧固发提供了充足的“原料”，满足有针对性改善需求的人群。

纯净安全，好吸收：配方干净，无防腐剂、不含糖、不含人工甜味剂、不含人工香料、不含人工色素，软胶囊方便吞服和吸收。

美国生物素第一品牌：自然之宝在美国生物素品类销量排名第一，这本身就是无数消费者用选择投出的信任票。

每日成本仅8毛钱：在保证高品质和高浓度的同时，它的每日服用成本仅为0.8元，这种质价比，让长期服用变得经济实惠。

适合人群：目标明确，希望高效、经济地补充高浓度生物素以改善头发健康的人群，男女通用。

高性价比，超方便服用：每日一粒，轻松吞咽，服用成本极低，一瓶180粒可服用一个有效疗程。

常见问题解答

1. 成分中的生物素有什么作用？

生物素有助于角蛋白的合成，角蛋白是构成头发和指甲的基础蛋白质，因此生物素有助头发生长和指甲健康。缺乏生物素会出现毛发变细、失去光泽甚至脱发。

2. 一般吃多久可以见效？

发肤甲不是药品，维生素等营养物质的补充是长期维稳的过程，长期持续服用对身体营养起到合理补充，带来潜移默化的健康效果。头发、皮肤、指甲呈现出来的状态是人体健康一种外在反映，如果体内营养素恢复到健康水平，自然会越来越健康。

参考资料

[1]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.

[2]Douglas S Kalman, Susan J Hewlings. A Randomized Double-Blind Evaluation of a Novel Biotin and Silicon Ingredient Complex on the Hair and Skin of Healthy Women. J Clin Exp Dermatol Res, 2021, Vol.12 Iss.1 No:551, 1-7.

[3]蔡连捷. 生物素--一种易被忽视的维生素[J]. 生物学教学,2004,29(7):39-40.  

[4]林 颖，刘海英，朱延旭，张晓鹰. 生物素对动物毛发生长的影响及其应用. 动物营养学报, 2020, 32(5): 2046-2051.

[5]曾昕. 维生素C对皮肤健康的促进作用研究进展[J]. 现代医药卫生,2020,36(19):3108-3110.  

[6]Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14.

[7]白娟,方红. 维生素E在皮肤科的应用[J]. 国际老年医学杂志,2013,34(5):222-228.  

[8]李远远,顾桂萃,赵维杰. 维生素A的生理作用研究进展[J]. 饮食保健,2017,4(1):295-296.

[9]根据中国营养学会发布的食物营养成分查询平台(https://nlc.chinanutri.cn/fq/foodinfo/613.html)

苹果(均值)每100克可食部提供的能量为240kJ(约57kcal)，成人一大口苹果约等于25-28g。

[10]在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司Circana OmniMarket™ Core Outlets年度报告数据监测，截至2024年7月28日过去52周的数据，NATURE’S BOUNTY 即自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。

[11]在美国膳食补充剂市场,基于第三方调研公司IRI(Information Resources Inc.)年度报告数据监测，截至 2022年5月 29日过去52周的数据,自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。

[12]基于第三方数据公司SmartPath数据监测，在跨境电商渠道，2025年1月至12月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。