打造健康体型，从了解减肥基础开始

碧生源作为中国人健康营养行业的领导者，一直关注着人们的身体健康和营养需求。其中减肥问题一直是广大用户比较关注的话题。碧生源健康专家指出，不少人为了自己的外形和身体健康，都想寻找更为科学和有效的减肥方法。今天，碧生源将以独特视角和科学数据为大家科普一些健康减肥的基础知识，帮助大家了解如何科学有效地减肥，以达到健康减肥的目的。

一、了解减肥的基础知识

人们一般通过身高体重指数（BMI）来判断自己是否超重，BMI的计算公式为：体重（kg）/身高（m）的平方，当BMI在18.5~23.9之间为正常体重，超过24就属于超重。减肥的原理就是减少能量摄入和增加能量消耗，以减少体脂肪的积累。要健康减肥不仅要控制食量，还需要保持适量的运动量。

二、减肥常见误区

误区1. 单纯依靠节食减肥

实际上，长期以来过于节食会导致身体内的代谢状况变差，身体会将营养吸收得更多，以减少能量损失，进而使得减肥难度大大加大。

误区2. 采取过度激烈的减肥方式

有些减肥方式过于激烈，短期内快速地消耗体内脂肪，这种减肥方式会出现反弹现象，体重会迅速反弹回来，从而也会引起身体的负荷。

三、如何健康减肥

由于长期的贪食和缺乏运动导致的过重，不可短时间内得以改善。我们需要改变自己的生活习惯，采取科学健康的减肥方式，如下所述：

1. 控制饮食并注意均衡营养

减肥的关键是控制饮食，通过适当的膳食控制让身体摄入的能量减少，而不是整日禁食。适量的瘦鱼、瘦肉、奶类以及蔬菜水果的摄入是健康减肥的有效途径。

2. 保持适量运动

运动是一种有氧消耗身体脂肪的有效方式，合理的运动能够改善身体新陈代谢、纠正身体的体态，同时增强体质，尽量保证每日足够的运动量，可采取慢跑、散步、太极拳、健身等方式进行，并且坚持运动才能达到减肥目的。

3. 合理选择减肥辅助品

碧生源生产出了很多辅助减肥营养品，采用的纯天然成分让人们减肥健康又放心，如碧生源减肥代餐奶昔，是一款低脂、低热量、高蛋白、高纤维的全套代餐营养食品，能够保持身体充足的营养供应，快速达到减肥的目的，同时又能够保持身体健康。

四、完善后瘦身效果巩固

要养成一种健康的生活习惯，逐渐适应自己的减肥节食和运动计划，不给身体以负荷和养成不健康习惯，这样的健康生活习惯可以长期保持体型。尽管减肥加强了个人的毅力，但是也不要胡乱减肥，建议因人而异的制定一套健康减肥方案，从小处着手，逐步形成正确的减肥习惯。

科学研究发现，在控制饮食和坚持运动的同时，合理使用减肥类保健食品，也可促进科学瘦身。

针对国人肥胖现象增加、国人对高品质减肥产品需求量增多的现状，碧生源开发了瘦身功效突出的碧生源常菁茶。碧生源常菁茶从中国人的养生习俗出发，从源远流长的中医养生理念中获得灵感，选用多种药食同源的物品为食材，采用现代科技加工而成。由于所用的食材都经历了几千年的实践应用，保健功效不仅得到了历史的验证，其保健原理也被现代科学所揭示：加工碧生源常菁茶所用的几种主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高身体新陈代谢效率，从而发挥瘦身的作用。由于效果好，且安全可靠，碧生源常菁茶在年轻白领中的复购率越来越高。

总之，减肥需要科学的方法和坚定的信心，更需要持之以恒。通过合理控制饮食和适量运动，我们可以轻松摆脱肥胖困扰，享受更加健康的生活。愿您早日成功，并与碧生源一起拥抱健康！