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中年发福竟是因为它?绿瘦建议健康饮食要趁早!

       

来源:未知 编辑:admin 时间:2024-04-11
导读:发福,是困扰着大多数中年人士的身材问题,它是指在中年时期体重逐渐增加,特别是腹部脂肪积累。对于这个困扰大家的问题,来自绿瘦的营养顾问提醒称:很多人只留意到它对我们外在的影响,却忽略了发福问题还会增加患心血管疾

“发福”,是困扰着大多数中年人士的身材问题,它是指在中年时期体重逐渐增加,特别是腹部脂肪积累。对于这个困扰大家的问题,来自绿瘦的营养顾问提醒称:“很多人只留意到它对我们外在的影响,却忽略了'发福'问题还会增加患心血管疾病、2型糖尿病等多种慢性疾病的风险。”

 

年轻时的饮食习惯可能是成因

那关于该问题的成因是什么呢?一项科学研究似乎为我们揭示了答案。近日在美国《细胞-代谢》月刊上,日本一项新研究揭示了代谢能力随年龄增长而下降的分子机制*。

 

动物实验发现用高脂肪饲料喂养的大鼠随着年龄增长,其有MC4R分布的初级纤毛缩短的速度加快!这可能意味着,平时吃脂肪含量越高的食物,中年发福的风险更高!

 

研究人员认为,下丘脑有黑皮质素4受体(MC4R)分布的神经元初级纤毛长度会影响易胖程度。这些初级纤毛会因年龄增长或营养过度而缩短,从而导致MC4R缺少,这可能是造成中年容易发胖的原因。

 

除了年轻时的饮食因素,绿瘦营养顾问还表示,一些我们熟知的因素也容易成为中年发福的“导火索”。“随着年龄的增长,人体的代谢率自然下降,这意味着消耗的热量减少,更容易积累脂肪。此外,活动量减少、不健康的饮食习惯,也会成为中年发福的隐患。”

 

拒绝“发福”从饮食开始

通过此项研究,我们发现年轻时的日常饮食可能是导致中年发福的关键因素。因此,避免成为“肥胖大叔大妈”,我们应尽早建立健康的饮食习惯。绿瘦营养顾问就为我们带来了以下几点关于健康饮食习惯的建议:

 

1. 均衡膳食:确保饮食中包含充足的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物,同时摄入足够的维生素和矿物质。

 

2. 控制分量:适量控制每餐的分量,避免过量摄入热量。可以通过使用小盘子来帮助减少食物的摄入量。

 

3. 减少摄入加工食品:加工食品往往含有高量的盐、糖和不健康的脂肪,建议尽量选择新鲜的食材自己烹饪。

 

4. 定时进食:建立规律的饮食时间,避免长时间饥饿后的暴饮暴食。

 

中年发福并非不可避免,只要我们增强健康意识,保持良好的饮食、生活习惯,完全可以实现控制体重,保持健康的体态。

 

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