脚老是抽筋是什么原因，脚抽筋怎么办快速缓解

很多人都有经历过脚抽筋的情况，睡得正香突然猛地一下被脚抽筋疼醒。不同年龄阶段的人都可能会遇到腿抽筋的情况，偶尔一两次的抽筋很容易被忽视，如果次数多了，就需要开始重视起来。今天我们来讲一讲，脚老是抽筋是什么原因以及脚抽筋怎么办快速缓解。

一般情况下，过度运动、坐姿不良会可能导致脚抽筋，注意合理安排运动量以及改善坐姿即可解决。但是如果脚老是抽筋不止一两次，那脚老是抽筋是什么原因呢？如果经常出现脚抽筋，最为常见的原因就是因为缺钙。

缺钙会引起脚抽筋，这与钙离子可降低神经肌肉的兴奋性有关。当机体血液中钙离子降低时，神经肌肉的兴奋性就会增加，骨骼肌肉细胞在伸缩、舒张活动中出现异常，就会表现出肌肉痉挛，即抽筋，通常发生在小腿和脚趾之间。

脚老是抽筋是什么原因？其实还和特定人群有关，这些人更容易发生腿抽筋的情况。青少年时期由于生长发育的关系，身体对钙的需求量大，所以很容易缺钙导致腿抽筋。另外，孕妇、哺乳期女性、中老年人也是腿抽筋高发人群，因为在怀孕的过程中，孕妇一个人的身体需要供给自身还有胎儿的发育需要，而哺乳会导致产妇的身体有大量的钙质流失；中老年人吸收钙的能力降低，很容易会有缺钙的问题，从而引起脚抽筋。

至于脚抽筋怎么办快速缓解，建议先对抽筋部位进行按摩拉伸，以此缓解疼痛，然后对抽筋部位进行热敷，通过促进血液循环可以改善疼痛状态。从长期来说，缺钙在我们生活中是十分常见的，为了杜绝缺钙引起的后果，我们需要重视生活中对钙的摄入，积极补充营养，多吃一些富含钙元素的食物，例如：牛奶、豆制品、海带、虾皮、肉类、蔬菜等等。

另外，如果确实经常出现脚抽筋的情况，除了要知道脚抽筋怎么办快速缓解，还可以适当补充钙剂，在补钙的同时也可以补充维生素来增强补钙效果。维生素D可以辅助钙剂的吸收，维生素K2 可以激活“捕钙”蛋白，形成钙爪，捕捉血液中的游离钙和血管壁的沉积钙，将其输送到骨骼，做到精准捕钙入骨。这款汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊用来补钙就很合适。这是一款液体钙+D3+K2的“三合一”式软胶囊，补钙加DK，D3促钙吸收，K2捕钙入骨，3效科学配方，补钙更高效。同时，液体钙相对钙片来说更为温和且易吸收，对肠胃消化能力弱的人群也更为友好。

看到这里，大家应该明白脚老是抽筋是什么原因了，也知道了脚抽筋怎么办快速缓解。其实在补充钙剂或者在饮食上增加钙的摄入量之外，平时在生活中也可以适当运动、去户外晒晒太阳，这样也能够帮助吃进去钙的转化，从而减少经常脚抽筋的情况哦，希望大家可以早日摆脱脚抽筋的困扰。