换季肠胃养生指南，看这篇就够了！整肠丸狙击肚痛胃痛！

换季来临，虽然天气炎热，但早晚温差已经越来越大，肠胃问题需要重视！更何况，当今社会，人们普遍存在有肠胃蠕动不通爽的现象。尤其是在快节奏的生活下，加上三餐不规律，还有经常加班熬夜、少锻炼，以及饭局应酬大鱼大肉等，都是容易造成肠胃问题的关键因素。

肠胃不好怎么调理这个问题肯定牵绊着很多人的心，对于现在快节奏的生活而言，想要好好吃每一顿饭，对很多人来说是很难的，中医认为肠胃是需要养的器官，所以我们需要好好的养胃才可以解决肠胃不好的难题。那么，对于换季或其他因素导致肠胃易敏感的朋友们，不妨可以看下以下这些养生小窍门哦！

一、多吃松软食物

肠胃不好的人大多吃一点就会觉得很饱了，如果吃多了就会胃胀，所以肠胃有问题的人日常饮食应该以松软食物为主，比较硬的东西是不太好消化的，平时吃东西的时候要尽量少吃这些坚硬的食物。

二、三餐定时定量

肠胃不好的人一定要按时吃饭，这对养胃很重要。无论你的肠胃好或是不好，最好都为自己设定一个就餐时间表，有了这个时间表三餐才能保持规律。建议晚上吃饭不要太晚，会加重肠胃的负担。很多人在周末的时候会把三餐合成两餐，其实这样对于肠胃的正常运转是很不利的。“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。”按照这种规律进食，对保护肠胃很有效果。

三、不吃刺激性食物

肠胃是一个很娇嫩的器官，它不喜欢辛辣、冰凉、刺激。所以想要保养肠胃，最好戒掉烟、酒、可乐、咖啡等刺激性食物，这是我们保持肠胃健康的重要因素。夏天天气炎热，肠胃不好的人也不适宜食用过多的冰水或雪糕。

四、注意饮食卫生

肠胃不好要格外注意饮卫生，因为摄入不卫生的食物肠胃立刻就会有反应，吃东西的时候不能狼吞虎咽，也不能暴饮暴食，这样容易加重肠胃的负担，所以细嚼慢咽也是我们保护肠胃的重要一点。

五、保持愉快心情

肠胃与我们精神因素也有密切关系，如果一个人长期处于紧张、害怕、不开心、愤怒等情况，会使我们大脑很多功能失调，严重的甚至会导致我们神经功能紊乱，我们的胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以我们平时无论遇到什么事情都不要忘记保持好的精神状态，要相信所有的事情都是可以解决的。

六、家中常备和胃整肠丸

备好和胃整肠丸。和胃整肠丸基本上是属于家家户户药箱里都会有的肠胃药品，和胃整肠丸主要由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。是纯天然中草药、以高新技术提取而成的中成药，药性温和，起效快[1]。

其中，和胃整肠丸的木馏油成分，可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[2]。

肠胃作为我们吸收营养的重要器官，一定要重点养护才行，通过上面的介绍，我们能够有比较清晰的认识，以后无论是工作还是生活中，都要注意肠胃的养护。特别是换季时期，更要注重养生保暖。祝愿大家都能有一副好肠胃，吃嘛嘛香！

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书