糖豆教育：开学焦虑和紧张的往往是家长，为什么会这样？

开学季对父母来说总是一个激动人心的时刻，但同时，它也伴随着很多焦虑——父母和孩子都是难以幸免的。父母和孩子都对返校感到焦虑是很正常的，糖豆教育调查发现，86%的学龄儿童表示至少有时会感到担忧，67%的孩子在担心时会向父母寻求建议。

作为家长，我们应该提前预见并预防开学季即将出现的开学焦虑，打开与孩子的沟通渠道，并准备一些缓解方法，以防万一。虽然我们都喜欢享受夏天的慵懒，没有计划的日子，但是我们不得不为接下来的开学做准备，可以试着从以下几点出发：

一、试着让你的孩子早一点起床

即使只是提前30分钟上床，也可以让早睡早起的理念感染孩子，减少他们看屏幕的时间，保证睡眠质量。

逐渐改变他们的日常生活，有助于孩子回到学习后不会对学习生活太过抵触。

二、使他们适应学习环境

对于一些孩子，特别是那些有学习焦虑或逃避的孩子，慢慢地将他们重新引入学习环境和一般环境是有一定帮助的。

例如，你可以和学习协调，让你的孩子来教学楼，四处走走，看看他们的教室，可能还会有机会见到他们的老师。

适当接触可以大大减少孩子返校当天的紧张情绪。

三、识别青少年和幼儿之间不同的担忧

孩子的年龄是孩子如何表现和处理焦虑的一个重要因素。

例如，经历过学习焦虑的青少年难免会对学习产生阴影，想到尴尬的社交场合可能会触发他们担忧、紧张的情绪。

而年幼的孩子往往更担心离开父母或看护人，他们更关注的是在学习可能发生的“万一”情况。

记住，对学习感到恐惧和焦虑是正常的，你应该确保你的孩子知道他们并不孤单。

无论他们担心什么，作为父母，重要的是：

(1)识别恐惧，

(2)和他们一起承认恐惧，这样你们就可以一起克服恐惧，并提供有针对性的支持和安慰。

四、谈论你自己的焦虑

试着对你的孩子敞开心扉，诚实地谈论、分享你过去对于开学、交友等方面的事情。

如果你小时候也很难回到学习，那这个和孩子共同探索的机会也是非常可贵的——分享一个你在学习担心的故事，以及怎么做让你感觉好一些。

在糖豆教育青少年心理研究中心健康研究中，研究人员发现，67%的孩子在担心时会向父母寻求建议，所以如果你能在学习或工作中公开谈论你自己与焦虑的斗争，这会让你的孩子感到不那么孤独，或者更愿意表达他们自己的担忧。

作为父母，了解孩子对学习的焦虑是很重要的，不管是开返校当天还是上学期间。

在美国加州的某一项研究中表示，58%的受访青少年报告经常感到焦虑，54%的人报告经常感到压力，所以你的孩子并不孤单。

如果我们能找到焦虑的迹象，了解孩子的特殊恐惧，我们就能更好地帮助实施深思熟虑的策略，减少他们的恐惧，为他们接下来的学习生活做好准备。