儿童春季长高食谱大全，请收好！搭配长腿鹿一起吃，个头蹭蹭涨

春季是万物生长的季节，也是儿童青少年生长发育的最佳季节！世界卫生组织证实：每年3-5月是儿童的加速生长期，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。 

一年之计在于春，家长们都想抓住这个黄金时机，让孩子的个头窜一窜。为了短时间内迅速长高，许多家长便开始到处寻找儿童春季长高食谱大全，或给孩子吃“增高”的药品和补品，甚至给孩子打“增高针”，然而一顿操作下来，效果往往适得其反！

打增高针真的能长高吗？复旦大学附属儿科医院内分泌遗传代谢科-副主任医师郑章乾对此表示：是药三分毒，增高针是生长激素类药物，盲目使用会对身体带来一系列副作用，光靠打针并不能“逆天改命”。家长更不必一味求“高”，而相信民间所谓的增高偏方，比如田七母鸡汤、海马三七等食物。影响孩子生长发育的因素有很多，在日常生活中，应从孩子的睡眠、运动、饮食等多方面入手，帮助孩子充分发挥生长的潜能，促进身高的健康增长。   

那么，如何正确利用春季黄金期科学助长，让孩子身高突飞猛进呢？以下这份《春季科学追高秘籍》家长可以参考借鉴：

01合理均衡饮食，钙质要足够

春季孩子身体生长发育较快，营养需求也是大幅增加，家长要保证孩子一日三餐的饮食营养均衡和多样化，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。多补充富含优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素、脂肪酸的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、动物肝脏、牛羊肉、鱼虾类、蔬菜水果等，少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。

02保证充足睡眠，促进生长激素分泌

生长激素分泌的高峰期是在夜间深睡眠阶段，家长应给孩子培养固定的作息时间，最好在晚上9点左右入睡，以尽快达到深度睡眠状态，每天保证9-10小时充足的睡眠及良好的睡眠质量，使生长激素大量分泌。

03加强户外运动，多晒太阳

研究表明，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4厘米左右。家长可根据孩子的兴趣选择合适的运动项目，如篮球、排球、跳绳、跳远、纵跳摸高等跳跃类运动，体操、游泳、慢跑等伸展类运动。每日至少应保持1小时户外活动，保证一定的运动量和运动强度，刺激骨骼生长。

04额外补充营养剂，为成长添能量

 研究表明，摄入γ-氨基丁酸能促进垂体释放生长激素，所以适当补充γ-氨基丁酸对于身高增长对儿童正常发育和长高有一定益处。相较于打增高针，选择长腿鹿γ-氨基丁酸更是一种安全、便捷、有效的身高管理方式，产品不含激素、药物成分，长期服用不会对身体产生任何副作用，几乎适合于所有3岁以上的孩子。长腿鹿γ-氨基丁酸在添加500mg较高含量的γ-氨基丁酸的基础上，还添加了20多种生长发育所需的营养物质，多维度协同作用，

从睡眠、骨骼、脾胃、情绪四大关键点，补充均衡且充足的营养，帮孩子按下“生长加速键”，让孩子像春天的小树苗一样蹭蹭地长高、长壮。

最后提醒各位家长，除了要了解儿童春季长高食谱大全，为身高助力，也不能忽略定期监测孩子身高及生长速度，一旦发现孩子矮小，及早检查、及早干预，避免错过身高干预的最佳时期。