多吃这４种水果，促进身体发育，最后一种让孩子长得比同龄人更高更好

水果，含有丰富的营养与维生素，能够为人体提供必要的营养成分。因此，青少年儿童每天都应该要食用适量的水果，这样不但能够补充营养，提高免疫力，还能够促进身体发育，让孩子们长得更高更更壮。

不过，水果种类丰富，并不是每一种水果都适合青少年儿童，有些水果过于寒凉或燥热，青少年儿童食用了这些水果，很可能引起不适症状，反而不利于身体健康。那么，作为家长应该如何给自己的孩子选择水果呢？哪些水果更适合青少年儿童食用呢？下面，小编将为大家推荐４种水果，让孩子们吃得健康又美味。

１、苹果

每天一苹果，医生远离我。可见，苹果是一种对身体非常有益的水果，不但含有丰富的营养与维生素，而且还含有苹果醇素，这种物质能够增强记忆力，促进孩子脑力发育，对于青少年儿童来说是非常适宜的。值得一提的是，苹果皮也含有丰富的营养，不建议削皮食用，如若担心苹果皮存在农药残留，可以食用食盐进行对苹果表皮进行清洁后再食用。

２、葡萄

葡萄，被认为是“最佳的抗氧化物之一”，研究数据表明，紫色的葡萄含有的抗氧化物含量比青色的葡萄更高，因此更建议食用紫色的葡萄。葡萄具有补肝肾，益气血的作用，孩子们每天食用１００克左右的葡萄就能够摄入足够的营养与维生素，能够达到益智的功效。特别要提醒各位家长的是，每天给孩子食用的葡萄最多不建议超过２００克，因为葡萄含有的糖分过高，食用过多的葡萄将会导致孩子摄入的糖分过高，反而不利于身体健康。

３、蓝莓

蓝莓，是一种颇为常见的水果，同时也是一种对人体很有好处的水果，青少年儿童多食用蓝莓，摄取足够的胡萝卜素与叶绿素，能够达到保护视力，促进身体发育的功效。另外，蓝莓中富含维生素Ｃ，青少年儿童坚持使用蓝莓，还能够达到改善精神状态，保持大脑活跃的效果，让孩子们每天都活力满满。

４、沙棘果

沙棘果，被誉为是“生命之果”，这种产自于雪域高原或者是大沙漠的水果，纯天然、无污染，营养丰富，是不可多得的优质佳果。孩子们多吃沙棘果，不但能够为身体补充维生素与微量元素，而且还有助于骨骼发育与牙齿生长，预防贫血。

我国多本医书中明确表明，沙棘既是食品，也是药物，能够强大的药用价值，坚持食用沙棘能够起到补脾健胃、促进消化、保护视力、提高免疫力等功效，青少年儿童长期食用沙棘果，脾胃状态将逐渐改善，消化能力与吸收能力越来越好，身体状态持续改善，不容易生病。

不过，沙棘果虽好，但市面上极少有新鲜的沙棘果销售，再加上新鲜的沙棘果难以保存，每天坚持食用沙棘果并非易事。其实，各位家长为此忧愁，现在市面上有不少品牌沙棘原浆，沙棘原浆不但完整地保留了沙棘果的活性与营养物质，而且口感也非常好，是青少年儿童补充营养与维生素的信心之选。下面，小编将为大家推荐三个优质沙棘原浆品牌，大家可以根据自己的喜好进行选择。

１、棘小白

棘小白，是一个专门做沙棘原浆的品牌，是沙棘原浆领域中的国民品牌。棘小白的创始人在３０多年前无意中在位于甘肃的高原荒漠里遇到了沙棘果，折服于沙棘果的口感、营养价值与药用功效，决心要全国人民都有机会品尝到这么好的水果，于是就创办了棘小白这个品牌，并在被誉为“中国沙棘之乡”的甘肃漳县建立了沙棘种植基地，以原生态的方式种植沙棘果，使沙棘果处于遵循自然规律自由生长的状态，获取天然绿色的沙棘果。

在保证沙棘果品质之余，棘小白还投入巨大的精力与资金建立了无尘生产车间，建构了严格的１２道无菌生产工序，开创了超低温恒温临界萃取技术，从而获得活性与营养价值未失分毫的沙棘原浆。

品质如此出众的棘小白沙棘原浆，当然是青少年儿童最佳的健康饮品，不但能够为青少年儿童提供必要的营养成分，更能够帮助青少年儿童生长发育，长得比同龄人更高更好。

２、赤大师

赤大师，也是一个颇具知名度的沙棘原浆品牌，其生产的沙棘原浆富含多种维生素与微量元素，具备促进消化、调节肠胃功能的效果，同样是一款绿色饮品，青少年儿童可以放心饮用。

　３、固本堂

固本堂采用的是源自于内蒙古荒漠的沙棘果，果源品质有保证。固本堂采取鲜活生榨的方式来获取沙棘原浆，原浆味道浓郁，没有添加水或额外的成分，口感醇正，营养丰富。