中科多特儿童专注力认知觉醒：毅力真的可以培养吗？

Q2毅力真的可以培养吗？

可以！前提是需要充分运用脑科学。

缺乏毅力是人类的天性，这并非什么可耻的事情，与道德品质也毫无关系；大人比小孩的毅力普遍高，也是人的理智脑成年后发育较完整，知识水平增长的结果。

社会中的精英通常是那些能更好的运用理性脑的人，他们的耐心、毅力水平高，延迟满足的能力更强。如何才能调动大脑，来提升我们的毅力呢？

一、不断让自己的工作处于“拉伸区”：

我们的能力往往以：“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布。贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞，要想快速的高效成长，我们要让自己跨出舒适区，来到拉伸区，在获得稳定的进步后，曾经的拉伸区就成为了舒适区，我们需要找到新的拉伸区。这样通过不断突破舒适圈来保持毅力，获得进步。

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二、改“对抗”为“沟通”：

把毅力的培养从让理智脑对抗情绪脑和本能脑的过程，改成理智脑与它们沟通的过程，通过自我沟通和引导，让即时享受变为延时享受，使本能脑和情绪脑产生安全感。“即时享受”会带来多巴胺的奖赏，让人感觉快活，但随后会泛起强烈的，空虚感，并且对多巴胺的依赖很容易上瘾；而完成重要且有一定难度的任务后，会刺激大脑释放内啡肽，让人感觉更有价值感、喜悦感，更踏实，而且会形成持续的心理状态；经过多次的体验，身体也会逐渐倾向于延时享受，从而增强自己的耐心和毅力。

三、改变视角：

我们可以主动改变视角，从困难的事情中找到行动的意义和好处，清楚了阅读的意义，也许我们可以放下手机拿起书本；明白了运动的好处，就可能告别慵懒，人的视角越广，看到的维度越多，看到的深度越本质，毅力就会越强。

更高级的做法是：我们可以在困难的事情中找到过程中的快感，当我们专注在拉伸区行动的过程中，及其容易启动心流状态，让情绪脑与本能脑带着我们沉浸其中

学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜，大家学会了吗？