减肥先减压，绿瘦推荐7种高质量休息方式

很多人在减肥的时候，明明觉得已经很努力了，但还是会遇到“平台期”甚至“反弹”的情况，最后变得自暴自弃。其实，这是因为压力惹的祸。大家在日常生活中承受着各种各样的压力，很多时候都缺乏有效排解的方式，很容易导致“压力胖”。因此，减肥需要先减压，绿瘦推荐大家7种高质量的减压休息方式，可以帮助缓解压力，保持健康身材。

1、身体上的休息

身体的休息分为被动和主动两种类型。睡眠其实属于被动休息，因为这是恢复身体机能所需的必要动作。主动休息包括瑜伽、拉伸、热水浴、按摩等。这些休息方式可以缓解肌肉疲劳，改善肌肉柔韧性、促进身体血液循环，减少身体上的压力。

2、精神上的休息

精神休息主要指大脑的放松。在工作的时候，大脑一直保持高速运转。虽然睡眠可以让大脑得到深度休息，但还是缺少阶段性的休息方式，导致出现走神、记忆力下降等问题。建议在工作中每隔两个小时，就给自己安排一个短暂的休息时刻，比如慢慢地走去上个厕所，或者抬头看看窗外风景，这些短暂的放空，都能让大脑得到阶段性的休息。

3、感官上的休息

人体的感官几乎无时无刻都在运转，也很容易受到各种感官刺激。例如各种电子屏幕、环境噪音还有越来越重口的饮食等等。这些都会让视觉、听觉、触觉等感觉器官超负荷运转，令人倍感疲倦。在生活中，我们可以通过简单的知觉隔离，让感官得到休息。比如在工作中，每隔一段时间闭眼休息，或者看看窗外的绿植；周末放下手机和电脑，去宁静的郊区，爬爬山、散散步等，让感官得到适当休息。

4、创造性的休息

人类的创造力会随着年龄增长慢慢减弱，失去了好奇心也就失去了创作灵感。特别对于长期从事创作相关的脑力工作者，会因为长时间持续地压榨创造力，让自己陷入疲劳状态，灵感枯竭。创造性休息是指欣赏大自然或艺术的美，唤醒我们的灵感，清空思维垃圾，找回创造力。

5、情绪上的休息

人类最大的特征在于拥有情感，我们会感到喜悦、愤怒、感动、悲伤等等。这些看似简单的行为，其实都在消耗我们的情绪能量，当过度消耗时，就会感到情绪疲劳。最好的处理方式是尽情释放自己。将自己的感受表达出来，减少取悦别人的次数，建立自己的情绪边界，避免情绪过度流失。

6、社交上的休息

过多的人际关系应酬，也会让人觉得疲惫。建议不同性格的人使用不同的人际关系处理方式，内向的人可以多给自己一些独处时间，让内心恢复平和。而外向的人，则可以从复杂的人际关系中，筛出不必要的社交，保留能让自己开心、舒适的人际关系。

7、心灵上的休息

最后一种类型则是心灵上的休息。心灵的疲惫大多与归属感、爱、接受感和目标感丧失有关。大家可以在日常生活中，加入一些正念、冥想的练习。也可以做些有意义的事，寻找归属感。比如喂喂流浪猫、做社区志愿者、用视频记录生活等。

减肥遇到平台期其实是正常的阶段，大家可以按照绿瘦推荐的这7种休息方式，缓解由减肥给自己带来的压力。保持健康的心态，才能轻松减重，获得理想身材。