缺乏维生素不自知，科学补充iSDG多种维生素是关键

大部分人都知道基础维生素的好处，也会尽可能做好饮食均衡，但面对铺天盖地的商业宣传，还会会忍不住困惑：我缺不缺维生素？补多了会不会有副作用？选择复合维生素还是和缺啥补啥？

当维生素缺乏时，机体可出现骨骼、皮肤、神经系统、血液系统等多部位、多系统的异常表现。通常来说很多人不愿花钱去医院做精准检测，看是否缺乏。常见的推单方式如：指甲容易断，说明缺铁和维生素A；消化功能差，便秘，小腿间歇性酸痛，脚气等说明维生素b1可能缺乏;嘴巴发红，嘴唇和舌头疼痛，嘴唇开裂和脱皮，提示维生素b2和维生素b6缺乏;舌苔厚、唇浮肿、头皮屑、食欲不振、消化不良、呕吐头晕、记忆力减退等,说明烟酸可能缺乏。如伤口不易愈合、身体虚弱、牙龈出血、舌头有齿痕等,说明缺乏维生素。这是依据日常症状，但很多时候我们身体的外向反馈之前，身体就已经在缺乏基础维生素了。

因此，为保持身体健康，尤其是计划备孕的成人，很有必要去医院做下维生素及微量元素检查，去检查下身体是否缺乏相关元素，按需补充，维持身体正常状态。

类似钙和维生素D3这种国人（尤其是北方人）普遍缺乏的，可以直接适量补充，连续补充3个月，不用吃吃停停。大部人会偶尔忘记吃，很难坚持每天，所以长期补充没啥问题。

iSDG多种维生素补充剂，专为国人设计，每片含有17种维生素和矿物质，包含钙、镁、硒、铁、锌、烟酰胺、维生素D3、叶酸等。精心配比，每日2片，均衡每日营养。

需要注意的是，iSDG多种维生素矿物质片区别于其他多维补充剂，特别添加了硒、锌等元素，满足成人尤其是打工人日常营养所需，并针对国人日常饮食习惯，产品不另外添加碘，避免了营养素过量的风险，确保营养补充的均衡和全面。

重视维生素摄入,调整饮食结构,增加新鲜蔬果和粗粮的摄入,成为现代人维护健康的重要课程。很多成人长时间坐在办公室,缺乏户外活动,也使得身体无法充分吸收阳光中的维生素D。日常饮食中摄入的高精细食物,营养成分流失严重,进一步加剧了维生素缺乏的问题。

当然,补充维生素并非一日之功,还需要及时调整饮食结构,保证饮食的多样性和均衡性。在选择基础维生素补充剂时需要按需补充，必要时可以选择去做相关检查后再针对性选择补剂，避免盲目跟风或者过量摄入。