无限极：养固健，畅享健康饮食，解锁夏季营养第一瓜

夏季是吃瓜的季节，民间有句谚语“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。研究证明，膳食中含钾越多，血压降低就越明显。因此，养固健建议您：多吃高钾低钠的瓜菜和瓜果有助于降低血压、保护血管。

消暑首选——冬瓜。虽然名为“冬”瓜，但在夏季里却是难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。冬瓜性凉而味甘，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素（钙、磷、铁等），并能利尿祛湿、清热解毒。

清热通便之选——丝瓜。味甘性凉的丝瓜可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，有利尿凉血、解毒通便的作用，让您在炎炎夏日中保持舒爽。

养胃之选——南瓜。南瓜黄色食品，益脾胃，甘入脾，适当吃点甘甜口感的食物，可健脾除湿。南瓜富含营养，有助于缓解气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等症状，为您的胃健康加分。

清心明目之选——苦瓜。苦瓜虽然口感略苦，但余味却甘甜，常吃苦瓜有清心明目、清热解毒的功效。无论烧、炒还是凉拌、煲汤，只要做熟且不失“青色”，都能达到去火目的，让您拥有清凉的夏日滋味。

预防情绪中暑之选——黄瓜。中医介绍，黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经，能清热利水、解毒消肿、生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对“情绪中暑”有辅助作用，让您心情愉悦、身心舒畅。

养固健温馨提示：夏季养生，饮食合理很重要，增加瓜果蔬菜的摄入量，多吃粗粮和膳食纤维等，让生活更健康更快乐。但瓜类性凉，脾胃虚寒人群不宜过多食用。因此，根据个人体质合理搭配食物，将夏日饮食调整得更加平衡，才能在炎炎夏日中保持活力和健康。在这个美味多样的瓜果季节里，让我们跟随自然的节奏，品尝瓜果的鲜甜，享受夏日带来的清凉与健康！