瑞珠：眼睛干涩疲劳别硬扛，快来查收“自救指南”

现代社会，大部分人每天都会花上很长一段时间盯着屏幕：上班看电脑、下班刷手机、看报告、收邮件、追剧、刷朋友圈……人的眼睛真是越来越累了！

很多人经常抱怨自己眼睛干涩，看东西模糊，特别容易疲劳，当眼睛经常干涩时，就需要警惕了，也许是患上干眼症的征兆。

根据我国干眼流行病学的调查，干眼发生率为21%~30%，有的地方甚至超过60%，保守估计，中国的干眼人数在1亿以上。干眼是由各种因素导致的慢性眼表疾病，可以引起泪膜失衡，最后造成眼部的一系列症状，甚至危及视功能。那么，眼干眼涩眼疲劳等问题是如何产生的？怎样预防？

眼干眼涩眼疲劳从何而来？

1、长时间面对电子屏幕

长时间面对手机、电脑等电子屏幕会增加眼睛疲劳，显著减少眨眼的次数，而且会加快泪液蒸发，不利于泪膜的刷新。

小提示：每日使用电子产品超过8小时的人，超过90%的都会出现眼干的症状。

2、经常化眼妆、戴隐形眼镜

经常画眼线、贴眼睫毛都有可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的油膜，最终导致泪液蒸发过多。

小提示：《国人干眼症大数据报告》显示，佩戴隐形眼镜的人，干眼症的发病率高达90%。

3、环境干燥

在空调房内待一天，环境比较干燥，除了皮肤“深受其害”，眼睛也未能“幸免”，睑板腺的腺体分泌功能会有所下降，泪液流失会加快。

小提示：可以在办公室或家里配备加湿器，增加空气的湿度，减缓水分蒸发，预防干眼发生。同时避开空调和风扇的风口，不要对着眼睛吹。

眼睛干涩怎么办？

1、眼部热敷

睑板腺位于眼皮睑板内，其功能是分泌油脂物，有润滑睑缘、防止泪液流出结膜囊外、浸蚀皮肤等。

使用热毛巾敷眼10分钟左右可促进眼部血液的循环，尤其对睑板腺功能的恢复有一定的帮助，可以防止因睑板腺功能障碍而导致干眼。以此来缓解眼睛干涩感，效果立竿见影。

2、合理使用人工泪液

干眼的成因有很多，大家切不可盲目滴眼药水或者用其他药物缓解。必要时可以考虑使用如人工泪液滴眼液，适当补充水分。瑞珠聚乙烯醇滴眼液作为一种人工泪液，可以有效缓解眼疲劳和眼睛干涩的症状，滋润双眼，并且瑞珠聚乙烯醇滴眼液不含防腐剂，使用起来很安心。

3、打哈欠

打哈欠是缓解眼睛干涩疲劳最简单易行且有效的方法。眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打哈欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打，所以必要时口含酸梅刺激眼泪是一个不错的方法。

不过要注意的是，流眼泪过多的话，也会造成眼睛不适。

4、就医诊治

如果怀疑自己得了干眼症状并且眼部不适的症状比较严重，建议到专业的眼科医院就诊，待医生查清成因后，可通过睑板腺按摩、雾化熏蒸、OPT强脉冲光等方式缓解和治疗。

瑞珠提醒大家，以上的方法只是起到缓解的作用，最关键的还是要从我们日常的习惯抓起，减少屏幕使用时间，多进行室外活动！