正式入伏！三伏养生首选雪莲养生葡萄酒

7月15日，我们正式入伏。三伏天的“伏”即指“伏邪”，属“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中的“暑邪”。“伏”为土，又有躲藏的意思，表示阴气受阳气所迫藏伏于地下。三伏分为头伏、中伏与末伏，多数年份为四十天。“夏至三庚便数伏”，我们如何养生才能安稳度过这一年中气温最高且又潮湿闷热的阶段呢？

古时，“伏”又可称“长夏”，五脏属脾，其最大的特点就是“湿”，而湿易困脾，脾胃最易受湿邪侵扰。中医理论认为，人体内湿气的来源主要分为外湿与内湿。在伏天，外湿是由自然界气候变化所致；而内湿与脾胃运化功能密切相关，脾主运化水湿，若脾胃虚弱，身体内的水液运化不掉，就会变成水湿痰饮聚集在体内，对人体健康产生不利影响。伏天的湿邪不仅会阻滞人体气机，导致经络气血出现闭阻，还会损伤体内阳气。

饮食养生

前文提到，三伏天期间，酷暑郁蒸，人体居天地之间、气交之中，脾胃运化功能低下，再加生冷之物与空调冷气侵袭，脾胃阳气受伤者不计其数，急性胃肠炎、痢疾等胃肠道感染疾病也易发生在这段时期。因此，三伏天饮食养生的重点在于化湿清暑，饮食应适当清补，建议食用薏米、冬瓜、丝瓜、藕、绿豆、西瓜等应季的蔬果，可有效防止当令的暑湿邪气对人体产生不良影响。另外，虽然烧烤、冰啤、小龙虾是夏季多数人的夜宵“三件套”，但煎炸烧烤、生冷之物容易导致脾胃运化困难，加重体内湿气聚集、湿热蕴生，因此少食或者不食才更利于三伏天的身体健康。

天山峰顶，乃极寒之地，终年积雪不化，一般植物很难生存，唯天山雪莲能在此地迸发出惊人的生命力，傲霜斗雪，顽强绽放。《本草纲目拾遗》记载天山雪莲“能补阴益阳，老人阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒症……此物产于极冷之地，乃阴极阳生故也。”

作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种，其间记载天山雪莲“温肾助阳，祛风胜湿，通经活血。用于风寒湿痹痛、小腹冷痛，月经不调等”。天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络畅通；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令阴阳平衡。因此，世人盛誉天山雪莲为“寒湿仙草”、“益寿仙草”。

“健康养生第一酒”——雪莲养生葡萄酒，甄选天山山脉雪线冰碛上孕育而生的天山雪莲，辅以天山脚下自然生长的葡萄,高下相倾,阴阳互根，由此阳得阴助,生化无穷。酒,为百药之长,能引药入经,使天山雪莲功效得到最大程度的发挥,并有助于人体充分吸收。在三伏天期间，地之湿气上蒸，蒸气乱于肠胃之间，易出现脾胃不和、身热、便溏、脘腹胀满等症状。是以，雪莲养生葡萄酒是一款非常适合三伏天饮用的养生圣品。

起居养生

三伏天雨水偏多，当淋雨或出汗较多时，要及时更换衣物，同时保持室内的通风干燥，建议大家尽可能少待在潮湿闷热的地方。

以避暑为总原则，夏季作息宜晚入睡、早起床，但最晚也不能超过夜晚23点。午饭后，午睡片刻为宜，一则可避炎热之势，二则可恢复精神减缓疲劳，以更充足饱满的状态投入下午的工作学习之中。

运动养生

三伏天人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。以散步、慢跑、太极拳、广播操等运动为主，微微出汗即可，有助于人体内暑湿邪气的排出。运动时，要避开烈日炽热之时，可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮以免胃肠痉挛。