如何正确预防中风？平安健康来支招

脑卒中俗称“中风”，是由于脑部血管突然破裂，或因血管阻塞引起脑组织损伤的疾病。作为肆掠中国的第一杀手，平均每14秒就有一个中国人死于中风。其中，男性患者远多于女性患者，这是为什么呢？接下来，平安健康就来跟大家聊一聊中风。

七成中风患者是男性

2022年6月，首都医科大学附属北京天坛医院、国家神经系统疾病临床医学研究中心在线发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open上的一项研究指出：我国中风患者中，男性比例高达近七成，而女性仅占三成。

为何中风患者多是男性？

从中风的危险因素角度分析，高血脂、高血压、高血糖等因素男女都有，因此并无明显差别。但吸烟、饮酒、缺乏家务劳动等不良习惯，男性比例高于女性，这或许是男性中风比例高的原因。

吸烟：权威报告显示，男性吸烟率高达50.5%，女性仅为2.1%。

饮酒：喝酒导致脑卒中的发生率明显提高。在喝酒这件事上，有调查显示，男性饮酒率为54.6%，女性则为13.3%，女性饮酒率、过量饮酒率及危险饮酒率均远低于男性。

家务劳动：研究发现，做家务等低强度的日常活动可以显著降低中风风险。而在中国的家庭中，女性普遍承担更多的家务劳动。

可见，中风如此“偏爱”男性，是有原因的。

正确预防中风

在我国，中风发病率依然在逐年增加，身边人发生中风的故事在不断上演。主动预防远比被动接受抢救更有效。而要预防中风，需要从多方面入手。

加强锻炼：坚持每周运动3-4次，建议每次40分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳、广场舞等。

合理饮食：合理膳食对预防中风有积极作用。平时少吃高油高盐、油腻食物，增加蔬菜、水果和各种奶制品的摄入。

戒烟戒酒：吸烟者发生中风的危险性是不吸烟者的3倍多，大量饮酒也会增加中风发病风险。因此，一定要戒烟，并远离二手烟，减少饮酒量或戒酒。

最后，平安健康还要提醒大家，要定期进行体检，尤其是本身就有“三高”、长期酗酒、大量吸烟等高危人群。体检能了解身体可能存在的“隐患”，以便及早纠正和干预。