减肥也讲底层逻辑？绿瘦：科学瘦身需要理智心态

“底层逻辑”这个词对我们来说既熟悉又陌生。熟悉源于不知从什么时候开始，大家都热衷于使用这个词，而陌生感则是因为它看似“高大上”的词汇构成。其实按字面理解，我们亦可参透一二，它是指从事物的底层本质出发，寻找解决问题的思维方法。

因此万物都可讲究“底层逻辑”，特别是一些难以解决的问题，我们更应去深思事物的本质，以寻求答案。近日《三联生活周刊》发布的文章《减肥的底层逻辑：最靠谱的方法到底是什么？》就和大家一起探讨了“减肥”这一困扰许  多人的难题。

文章作者称，围绕“要想减肥，吸收的卡路里必须少于消耗的卡路里。”这一句没有争议的废话，我们可以更深入思考并得出有价值的结论。例如作者从人每天消耗的能量是基本恒定的观点得出文章结论之一，便是“光靠运动减不了肥”。

那这样的结论究竟正确吗？来自绿瘦的运动顾问称：”如果单纯只依靠运动减重，效率并不高。减重需要实现能量摄入少于能量消耗，运动虽然可以增加能量消耗，帮助实现这一目标，但仅依靠运动而不考虑饮食的调整，而运动后，人又容易主观增加进食量，这样往往难以达到显著的效果。“

关于人的主观意愿，就不得不提及文章中的另一个观点，那便是“所有的减肥方法都是帮助你的理智战胜感情。”这一论点也比较符合实际，因为不管采取什么减重方法，自律和稳定的情绪都是必要的条件。

绿瘦心理咨询顾问称：“减重期出现心态问题，很容易导致极端的饮食行为。如过度节食或暴饮暴食，这些对我们的健康和长期体重管理都将造成不利影响。”

“在坚持自律的同时，我们也应更多地关注自己的情绪波动，如压力、焦躁、抑郁等。这些情绪都可能会导致情绪性进食，甚至影响心理健康。”

那如何让自己在减重期间保持理智的心态呢？绿瘦心理咨询顾问提出以下3种培养心态的策略：

1、 接受个体差异：我们需要理解每个人的体质、代谢和生活方式都有所不同，减重效果也会有差异，应当避免与他人进行无谓的比较。

2、设定现实目标：我们应该在每个阶段都设定可实现的减重目标，不能好高骛远，避免因期望过高而感到挫败。

3、正面对待挫折：我们在减肥过程中，总会遇到挫折和停滞期，这都是非常正常的现象。此时我们最重要的是保持积极态度，不断学习、调整，而不能因此放弃或自责。

所以想要让自己健康地瘦下来，拥有理智的积极心态是非常重要。这样的心态能帮助我们在坚持自律的同时，树立正确的减重观念，保持积极、乐观，也更容易实现理想的减重目标。