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《2024版世界肥胖地图》发布!绿瘦:影响我国肥胖人群首位的环境因素竟是它

       

来源:未知 编辑:admin 时间:2024-03-22
导读:据《健康时报》报道,2024年3月,世界肥胖联合会发布了《2024版世界肥胖地图》,其中显示我国成人肥胖上升率为2.8%/年,儿童肥胖上升率为2.0%/年。 不难发现,在全球范围内,人类的肥胖问题仍未能得到缓解。导致肥胖的因素多是多方面的,据《2024版世界肥胖

据《健康时报》报道,2024年3月,世界肥胖联合会发布了《2024版世界肥胖地图》,其中显示我国成人肥胖上升率为2.8%/年,儿童肥胖上升率为2.0%/年。

 

不难发现,在全球范围内,人类的肥胖问题仍未能得到缓解。导致肥胖的因素多是多方面的,据《2024版世界肥胖地图》显示,食品添加糖/甜味剂摄入是影响我国肥胖人群的首位环境相关因素。

 

生活“过多甜蜜”可不是好事

绿瘦营养顾问表示:“处于当今社会的国人,时常会被含糖类的食物所‘包围’,特别是年轻一代,喝一杯奶茶,吃一顿甜品下午茶成为一些人每天的生活习惯。”

 

“经常摄入这类高糖、高脂肪、高热量的食物,很容易致使肥胖问题的产生,甚至产生各类健康问题。”

 

2022年,中国疾控中心的相关专家在《欧洲公共健康杂志》上的一项研究发现,自1990年至2019年的30年间,我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几近翻倍,过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。

 

绿瘦为您支招如何“控糖”

不少科学研究都已经发现摄入过多糖分,不仅会诱发肥胖,更是对健康百害而无一利。那我们在生活中该如何“控糖”呢?

 

绿瘦营养顾问就此表示:“首先我们要明白,‘控糖’并不是完全不摄入糖分,而是控制多余的摄入。实现这点,需要我们养成良好的饮食习惯。”以下几点可供大家参考。

 

减少摄入含糖零食、饮料

高糖的零食、饮料是日常饮食中最常见的添加糖来源,如碳酸饮料、果汁、蛋糕、含糖巧克力等。如果嘴馋了,建议选择全谷物、坚果、新鲜水果或原味无糖酸奶作为零食,既能满足口腹之欲,又能控制糖分摄入,而饮料则更推荐大家选择开水、无糖茶或咖啡。

 

适量食用水果

水果虽然富含纤维、维生素和矿物质,但同样也含有果糖。不少人会因为减重而选择用水果来取代正餐,这样的方法并不可取,摄入过多的果糖也可能会引发肥胖,所以我们在食用水果时也需要适量。需要注意的是,吃水果比喝果汁,可以保留更多的纤维和营养。

 

阅读食品标签

对于一些半成品或成品食物,许多人会无法分辨其是否含糖及含糖量多少。但几乎所有包装食品都含有食品成分和营养信息标签,学会阅读这些标签是“避坑”的关键。

 

注意检查成分列表中的糖分,包括蔗糖、果糖、玉米糖浆、蜂蜜等多种名称。同时,查看每份含量中的糖分总量,建议尽量选择糖分含量较低的产品。

 

学会控制摄入糖分对于远离肥胖、维持健康具有重要意义。绿瘦也建议您持之以恒地去改善饮食习惯 ,为身体健康打下坚实的基础。

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