结肠炎 “七分养“，你养对了吗？

肠子有病，一“炎“难尽：说来就来的腹痛腹泻抢厕所，来不及就拉裤裆里；无休无止的大便不成形，次数多；尴尬无比的腹胀屁多嗳气；恐怖至极的黏液便、脓血便、脱落的肠黏膜；难受的便秘腹泻交替、里急后重、坠胀、拉不干净、想拉拉不出；忧心忡忡的肠镜防恶变；病人受罪，家人受累，紧张、焦虑、烦躁、抑郁、怀疑……

无论是西医，还是中医，无论初诊，还是复诊，医生从来不承诺把您的病治好，也不告诉你多久有效？只告知用药注意事项，饮食生活禁忌，吃完药再来复诊，还强调肠子病讲究“三分治，七分养“，医生的治疗只占到三分，病人的保养要占七分。治病靠医生，养病靠自己。那么，我们该“养什么？怎么养？养多久？本文就深度剖析回答这三个问题。

微生态医学研究发现：健康人的肠道寄生着约150兆细菌，有益菌占绝对优势，并构成“菌膜屏障“，对肠黏膜起到”化学屏障、生物屏障、免疫屏障“三重保护作用。中性菌及有害菌占劣势，被禁锢起来，不能为非作歹。

一旦得了肠炎，这种微生态健康平衡被打破，有害菌占上风，中性菌也见风使舵，跟着一起祸害肠黏膜。有益菌过量减少，菌膜屏障消失，肠黏膜的炎症溃疡面，就直接暴露在肠道，每天饱受有害微生物的吞噬及毒素的刺激，还要忍受粪便的摩擦，久而久之，不仅很难愈合，而可能增生息肉，发生恶变，因此，肠炎拖不得！

单纯的药物治疗能快速杀灭有害菌，控制症状，但同时也会错杀肠内必需的有益菌，一旦停药，有害菌又会卷土重来，复发如初。为了弥补药物的不足，减轻药物的毒副作用，最直接的方法就是补充益生菌，恢复肠道微生态健康平衡，重构修复肠黏膜菌膜屏障，增强肠道免疫力，这样康复的肠炎才不容易复发！

因此，养什么的答案是——养肠道微生健康平衡，养肠黏膜菌膜屏障完好无损，养肠道免疫力超强。怎么养？凡是凡是不利于这三养的，我们就避免；有利于这三养的，我们就采纳。

怎么养？主要从以下四个方面同时着手：

一、补充肠炎专用配方益生菌

肠内有益菌多达400种，电商平台的益生菌成千上万，菌种菌株配方大相径庭，质量参差不齐，菌株含量鱼目混珠，价格也天地悬殊，包装外盒标识不清，选对了养肠问题迎刃而解，选错了冤枉花钱还贻误病情。业内公认肠炎特效菌株排在前六位的是：罗伊氏乳杆菌JYLB-291、干酪乳杆菌L.Casei21、长双歧杆菌JBLC-141、副干酪乳杆菌JLPF-176、青春双歧杆菌bbf-06、嗜酸乳杆菌JYLA-191；这六种菌株超活性，耐酸耐氧耐常温，直达肠道几乎不减员，每天补充1000亿以上这六种菌株，弥补药物的不足，帮助抑制肠内有害微生物，重构修复菌膜屏障，增强肠道免疫力，恢复肠道微生态健康平衡。

推荐养肠高端定制配方益生菌“活君一号“，六种成本昂贵的明星菌株，五种获得中国发明专利号，尤其是罗伊氏乳杆菌JYLB-291，增强改善溃疡性结肠炎作用（发明专利号：ZL202111566079.0）；干酪乳杆菌L.Casei21，增强治疗腹泻的作用（发明专利号:ZL202110242478.5），纯益生菌发酵原粉，不含食品添加剂，不加食品辅料，不含易过敏配料，每袋六联活菌不低于500亿，京东活君一号旗舰店有售。

二、坚持心理和情绪健康管理

现代神经解剖医学发现：肠道是人的第二大脑，胃肠是情绪的晴雨表，胃肠道有自己的神经系统，受肠道微生物影响，主管进食、消化吸收、蠕动、废物排放的功能，脑神轴连接，其指挥部位于脑干，其运行状态同时接受大脑皮层的监管，而大脑皮层又主管精神情绪等活动。

精神刺激、情绪波动、不健康心理活动等，都会通过脑神轴传递给肠胃神经系统，引起肠胃功能紊乱，内分泌紊乱，以及免疫系统紊乱，导致体内产生大量自由基，攻击健康细胞，破坏肠道微生态健康平衡，造成胃肠道的黏膜炎症，加重胃肠道临床症状，出现消化不良症状等，也是功能性胃肠病、自身免疫性疾病（包括溃疡性结肠炎和克罗恩病）、代谢性疾病（包括脂肪肝、胰腺炎、腹泻等）以及消化道恶性肿瘤的重要诱发因素之一。自由基是万病之源，是衰老和肿瘤的罪魁祸首之一，可配合补充活君一号专利菌株长双歧杆菌JBLC-141，增强清除体内自由基和缓解疲劳的作用（发明专利号:ZL202110227019.X）

肠炎的日常保养必须坚持心理和情绪健康管理，不紧张，不焦虑，不烦躁，不生气，不抑郁，不怀疑，不攀比，不急于求成，调整心态，坚信自己的疾病的一定能康复！

三、坚持饮食结构健康管理

不健康的饮食结构，还会导致肠内环境发生酸性改变，利于有害菌生存繁殖，不利于有益菌生存繁殖，久而久之，导致肠道菌群失调。不健康的饮食结构，会使体内产生大量的自由基，攻击健康的细胞，是万病之源，是衰老和肿瘤的罪魁祸首之一。结肠炎、直肠炎的饮食管理严格：

①以温热为主，忌食生冷食物碳酸饮料，避免刺激肠黏膜，加重炎症充血水肿。

②多以流食为主，比如粥类，小米粥，忌油腻难消化的食物，加重肠胃负担。

③饮食要尽量清淡，忌辛辣刺激性食，加重充血和炎症，排发不畅。

④忌产气的食物，引起腹痛、肠鸣、屁多等不适。腹胀的人忌喝奶粉，包括牛奶、羊奶、驼奶；忌喝豆退，忌吃豆制品及含淀粉较高的食物。

⑤忌粗糙食物，可能会刺激肠胃蠕动，摩擦受损的肠黏膜，加重肠道的消化负担。

⑥忌海鲜食物，避免某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，诱发便血。

⑦忌促进排泄、润滑肠道的食物，以及含乳糖的食物，会导致大便次数增多。

⑧禁忌吃隔夜的食物、不新鲜的或者过季的食物、太咸的饮食及腌腊制品。

⑨宜定时定量，少食多餐，忌暴饮暴食，使肠胃功能紊乱。

四、坚持健康的生活方式

不健康的生活方式也会导致体内产生大量的自由基，危害人体健康，加速器官衰老，诱发肿瘤，引起肠道菌群失调。高脂高糖久坐少动的生活方式，还会引起血液中胆固醇升高，导致肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等，可以吃活君一号专利菌株嗜酸乳杆菌JYLA-191，增强降低血液中胆固醇含量的作用（发明专利号:ZL 2021 1 0237827.4）。

健康的生活方式管理包括：

①规律的健康饮食，三餐定时定量，少食多餐，不暴饮暴食；

②就餐时使用公筷公碗，防止感染幽门螺杆菌，幽门螺杆菌具有传染性、潜伏性、耐药性和致癌性，是慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌的元凶，可以吃活君一号专利菌株副干酪乳杆菌JLPF-176，增强抑制幽门螺杆菌感染的作用（发明专利号:ZL202110066239.9）；

③规律的作息时间，不熬夜，不劳累，早睡早起加午休，保持每天不低于8小时睡眠；

④适当锻炼，不要久坐久站，也不要做剧烈运动，保持体力，可以散步或慢跑，太极或瑜伽，出血期间以卧床静养为主；

⑤腹部保暖，防止受凉，夏天防空调，冬天防体寒。

⑥心态平和，不攀比，不怀疑，多做一些让自己心情愉悦的事情，保持微笑。例如：聊天，看书，下棋，种花等。

关于养多久？每个人情况不一样，有的人肠黏膜自愈能力强，有的人自愈能力弱；每个人的菌群结构失调程度不一样，恢复健康平衡的难易程度也一不样；有的人处于肠炎发作期，有的人处于肠炎稳定期或康复期。一般来说，只要肠道有炎症，大便有粘液、脓液或血丝，都属于发作期，养肠难以自愈，还需遵医嘱，以药治，直到大便粘液及脓血全部消失。即使在稳定期，也得遵医嘱，逐步减量直至停药，不得随意停药，因为药物有依赖性。

因此，养多久的答案是——养到完全康复，养到肠道菌群健康平衡，养到肠黏膜菌膜屏障完好无损，养到肠道免疫力超强，肠胃舒畅，大便健康，每天一次，体重恢复正常，胃口好，精气神十足。汉代王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”有益菌群是肠道清道夫，可见，为了健康快乐与长寿，养肠当与寿齐。