冬季消化不良怎么办？试试这几种方法，以及备好整肠丸，有效缓解

最近天气转凉，很多人的饮食量都有所增加，特别是在大冷天里享用一顿火锅，暖洋洋的感觉让人倍感舒适。然而，暴饮暴食在寒冷的天气里容易导致胃肠疾病的发生。冬季是胃肠疾病高发期，症状包括胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等，在严重的情况下，甚至可能会出现溃疡、痉挛等症状。如果说胃肠有讨厌的季节，那么非冬季莫属。

冬天是人体肠胃系统容易出现功能失调的季节。由于冷空气活动频繁，人体受到冷空气刺激后，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，胃酸分泌量增加，容易引起胃及血管收缩，导致胃肠功能紊乱。

如果没有正确的防护措施，就会引发胃肠道不适，如反酸、嗳气、腹胀、腹泻、腹痛、痉挛性腹痛、胃饱胀感、消化不良、恶心呕吐等疾病症状。同时，抵抗力也会随之降低，直接导致胃肠道疾病的发生，容易引发原有胃病的复发。因此，在冬季，人们应该注意保护自己的胃肠健康，若是发生消化不良，则可以试试以下这几种方法来缓解。

1、三餐饮食，定时定量

无论工作多忙，都应该坚持每日正常地三餐规律进食。现代很多年轻人不吃早餐或者是延迟用餐，这些行为都会损伤胃黏膜，因此，一定要保持规律的饮食习惯，并且要定时定量，避免过量摄入烟熏或者太油腻的食物。

2、尽量少吃刺激性食物

对于肠胃功能不好的人来说，在寒冷的冬天，应该尽量避免食用辛辣火锅、烧烤等刺激性食物，也要忌喝生冷的浓茶、咖啡、烈酒等饮品。过于粗糙的食物也应该少吃，因为这些食物容易刺激肠胃，引起肠道疾病。

3、坚持适当的运动

进餐后，应避免立即坐或躺下休息，可以进行一些简单的运动，如散步1小时、靠墙站立30分钟等，以促进消化。但是需要注意，不要进行剧烈运动，以免导致胃下垂。在睡前，可以选择按摩腹部，促进肠胃消化和胃肠蠕动。

4、多补充水分调理

对于人类而言，水分对于维持身体健康是至关重要的，缺水会影响胃肠道消化，导致便秘等问题。因此，每天都需要确保足够的水分摄入，以防止人体缺水、脱水。水还可以稀释血液，促进食物消化，帮助体内代谢废物和垃圾的排出。

但需要注意的是，一次性饮用过多的水并不利于身体健康，每次饮用控制在200毫升左右即可。同时，正常成年人一天的饮水量是在2000mL左右，但是这个要根据每个人的工作和生活方式而决定，并且在不同的季节也会有所差别。

5、服用和胃整肠丸

若发现胃肠的不适症状，比如出现恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等肠胃不适，建议人们可以试试和胃整肠丸。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成[1]。

其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果。因此和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，可以肠胃兼治，有效缓解消化不良等肠胃不适。

对于消化不良的人群，除了可以通过调整生活方式和饮食习惯来改善胃肠健康外，在日常生活和工作中，保持足够量的蔬菜和水果摄入也是非常重要的。同时，应该注意适度摄入肉食，切忌贪恋美味。此外，适当放松心态，讲求适度才是良好的生活习惯，也有助于改善胃肠健康。

参考资料：

和胃整肠丸说明书