老人骨质疏松怎么补回来？有了这些迹象一定要重视

在我国，骨质疏松已经成为一个不容忽视的健康问题。据《骨质疏松症防治中国白皮书》报道，我国是世界骨质疏松第一大国，全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。而且流行病学研究发现，骨质疏松发病年龄正在逐渐降低。然而，很多人却对骨质疏松缺乏足够的认识和重视。今天，我们一起来了解骨质疏松症的症状以及具体防治措施。

骨质疏松是一种骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。这种病症的发生往往静默无声，早期可能没有明显的症状，因此被称为“静悄悄的流行病”。而一旦发展为严重骨质疏松，患者的生活质量将受到严重影响，甚至可能面临残疾和死亡的威胁。

骨质疏松的症状一般表现为骨痛，身高变矮，骨折等等。骨痛以腰背痛多见，一般骨量丢失12%以上时便会出现骨痛。严重骨质疏松时会出现椎体压缩骨折，导致身高变矮。此外，骨折是骨质疏松最严重的后果之一，常见骨折部位一般髋部，椎体，前臂远端。

那么，我们应该怎么防治骨质疏松呢？日常饮食提高钙质的摄入是关键，比如牛奶、豆制品、鱼虾等。这是因为钙作为骨骼的主要成分，充足的钙摄入可以增加骨密度，预防骨质疏松的发生。此外，多补充富含维生素D的食物也有助于钙的吸收，促进钙在骨骼沉积，像鱼肝油、蛋黄等食物就富含维生素D。

对于日常饮食难以摄入足量钙质的群体，钙补充剂便是比较简单、方便的选择。像汤臣倍健钙DK软胶囊就是很多人的优选，它采用三效合一科学配方，配方中的钙、维生素D3、维生素K2三者协同完成骨钙代谢和成骨过程的调控，具有维护骨骼和血管健康的双重效应。此外，汤臣倍健钙DK软胶囊采用的是温和好吸收的液体钙剂型，消化时不会刺激肠道。

除了饮食调整外，适当的运动也是预防骨质疏松的重要手段。运动可以刺激骨骼的生长和发育，增强骨骼的强度和韧性，建议进行适量的负重运动，如散步、慢跑、游泳等。

随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松问题愈发凸显，需要每个人引起重视。同时，我们也应该关注身边的长辈和朋友，提醒他们重视骨质疏松的防治。